RUN ... RUN ... RUN ...

Si, ayer lo hice. Me di de baja del gimnasio. ¿Por qué? porque pudiendo hacer ejercicio al aire libre, no me voy a meter en una sala llena de cuerpos sudorosos que desprenden mil grados de temperatura ...

Los que me seguís en Facebook o Instagram, ya sabéis que hace aproximadamente un mes, que empecé una nueva rutina. Empecé a correr. ¡Miento! ¡empecé a practicar para empezar a correr! porque a día de hoy, aun no corro los 20min del tirón ...

Salgo lunes, miércoles y viernes. Una semana a las 06.30h de la mañana y otra a las 20.30h de la tarde.

Pero no penséis que esto consiste en llegar al portal y ¡ala! ¡zapatilla! porque como intentéis hacer eso, en cuestión de dos minutos estáis con la lengua fuera (os lo cuenta una ... que lo intentó ...)

Este es mi plan:

Semana 1/ semana 2: 20min caminando a paso rápido

Semana 3: 2min corriendo y 2min andando (5 veces)

Semana 4: 3min corriendo y 2min andando (4 veces)

Semana 5: 5min corriendo y 2min andando (4 veces)

Semana 6: 7min corriendo y 2min andando (2 veces)

Semana 7: 9min corriendo y 2min andando (2 veces)

Semana 8: 12min corriendo y 3min andando (1 vez)

Semana 9: 15min corriendo y 2min andando (1 vez)

Semana 10: 17min corriendo y 2min andando (1 vez)

Semana 11: 20min corriendo y 2min andando (1 vez)

Siempre, después de correr, hago estiramientos para evitar lesiones.

Es importante llevar calzado y ropa adecuada. Y es casi imprescindible llevar música (con canciones molonas para coger ritmillo ...).

Si te enganchas a esto, tampoco te puede faltar la app de Nike Running (gratis)

¡¡Qué tengáis un buen día!!